お米1キロ・2キロは何合でお茶碗何杯分?一人暮らしは何キロ買う?

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ご飯を炊く準備
春から一人暮らしになり、初めて自分でお米を買うという方も多いのではないでしょうか?

スーパーで売っているお米は1kg、2kg、5kg、10kgで一袋になっているものが多いですね。

お米1kgと2kgがどのくらいになるのかをまとめてみたので、どの袋を買うか迷っている方の参考になればと思います。

今回は

  • お米1キロは何合でお茶碗何杯分
  • お米2キロは何合でお茶碗何杯分
  • お米1合分はご飯何グラム
  • お米1キロのカロリーと糖質

についてご紹介します。

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お米1kgは何合でお茶碗何杯?

1合分のお米の重さは150gでした。お米用の計量カップは体積が180ccで重さは150gになります。

1カップ150gのお米

なので、お米1kg(1,000g)は約6.7合ということになります。

我が家の場合、2合のお米を炊くとお茶碗4杯分相当になるので、1合が2杯で計算するとお米1kgは約13杯分とちょっとになります。

お茶碗に1杯分のご飯を量ってみたのがこちらの写真。

お茶碗1杯150g

若干軽めの1杯分が150gなので、このくらいならお茶碗14杯分ほどになります。

炊いたご飯は品種や水分量などによっても異なりますし、お茶碗1杯の量もお茶碗の大きさと盛り方次第で結構差は出ますので参考程度にして頂ければと思います。

お米2kgは何合でお茶碗何杯?

こちら▼がお米2キロの袋になります。
(隣のペットボトルは大きさの比較のため置いています。)

2kgのお米の袋

お米2kg(2,000g)は約13.3合です。

1kgの倍なので、お茶碗で言うと26-28杯分ほどの量になります。

一人暮らしで1日1杯分のご飯を消費していくと1ヶ月弱、2日に1杯なら約2ヶ月ほど持つ計算になります。

1週間に何杯くらいご飯を食べるかを考えれば、何キロのお米を買うか決められます。

お米は大きい袋の方が割安ですが、冷蔵庫の野菜室で保管した方がいいので、保管スペースと消費スピードで購入する量を決めたいところですね。

1キロでも多いかもと思ったら、電子レンジで温めるだけで食べられるパックご飯でもいいかもしれませんね。

通販ではたくさん購入すれば送料無料になりますが、賞味期限にはご注意ください。

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お米1合分を炊くとご飯は何グラム?

お米1合分を実際に炊いて何グラムになるのか、量ってみました。

1合分のお米に水200gを加えて炊飯器へ。

1合のお米に200gの水

炊きあがったお米の全量がこちら。

1合分のご飯は325g

1合分(150gのお米)を炊いた後のご飯の重さは325gでした。

普段はこの量をお茶碗2杯にして食べているので、我が家のお茶碗1杯分は大体160g-165gくらいなのかなと思います。

この後、上の写真のご飯はおにぎりに。この量で小さめのおにぎり4個になりました。

米1合分とお茶碗1杯分のカロリーと糖質

カロリーは文部科学省の食品成分データベースで重量を入力して調べられます。

糖質は上記サイトのデータの炭水化物から食物繊維の量を引いて計算しました。

まず、米粒の状態での精白米1合分150gのカロリーと糖質は、

  • エネルギー : 513kcal
  • 糖質 : 115.6g

です。

そして、炊いた精白米の軽めのお茶碗1杯分(150g)のカロリーと糖質は、

  • エネルギー : 282kcal
  • 糖質 : 約65.9g

となります。

※カロリー等の数値は更新されることがあります。最新情報は食品成分データベースでご確認下さい。

まとめ

  • お米1キロは約6.7合でお茶碗13杯強分
  • お米2キロは約13.3合でお茶碗26-28杯ほど

お米は食べきれずに古くなってしまうのは避けたいところ。購入する量を迷ったら少なめにしておいて、どのくらいで消費するかチェックしてみるといいですね。

2キロの袋でも他の買い物もすると持ち運ぶのは重いので、お米を買いに行く時には他のものを減らすかネット通販が便利です。

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