ほうれん草の重さを実際に量ってみた!1束(一把)・1株は何グラム?

美味しそうなほうれん草

一袋158円でスーパーで買ってきたほうれん草を一束、一株、一本ごとに重量をはかってみました。

また、ほうれん草のカロリーと糖質、値段についてもご紹介したいと思います。

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ほうれん草の数え方と重さ

ほうれん草はスーパーで売られている一袋の数え方としては

  • 一袋
  • 一束(ひとたば)
  • 一把(いちわ)

になります。

その中の根元がくっついているひとまとまりが一株。

一株のほうれん草

一株の中の茎葉を外したものを一本として量っています。

一袋

まず袋ごとの重さは206グラムでした。

袋ごとのほうれん草は206g

一束・一把

続いて、袋から出した一束のほうれん草の重さは201グラム

一把のほうれん草201g

ほうれん草一袋の中身は200グラムと言えるでしょう。

ここまでほぼ200グラムだと他の袋も量ってみたくなりますが今回一袋しが購入していないで断念。

一袋が200グラムでしたので、100グラム分のほうれん草は一袋の半分になりますね。

レシピにほうれん草100gとあったら、一袋の半分くらいと覚えておくと便利そうです。

一株

今回の袋の中には全部で9株入っていました。

この一束の中の大きめの一株は34グラムでした。

一株34gのほうれん草

小さめの一株は8グラム

一株8gのほうれん草

9株全て量ったのですが、平均の重さは22.44グラムでしたので、この写真くらいが平均的な一株です。

一株23gのほうれん草

一本

最後に一株から外した1本の重さは比較的大きいものが8グラム。小さめの一株と同じ重さです。

1本8gのほうれん草

比較的小さいサイズのものが、3グラムでした。

1本3gのほうれん草

見た目からも分かってはいましたが、ほうれん草の重さはかなり個体差が大きいですね。

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ほうれん草のカロリーと糖質

ほうれん草のカロリーは文部科学省の食品成分データベースで重さごとに調べることが出来ます。

生のほうれん草の可食部100グラムあたりのカロリーと糖質は、

  • エネルギー : 18kcal
  • 糖質 : 0.3g

です。

糖質は上記サイトの成分量から計算しています。

※カロリー等の数値は更新されることがあるので、最新情報は食品成分データベースでご確認下さい。

ほうれん草の値段

今回重さを量ったほうれん草はスーパーで税抜158円で購入したものですが、野菜の価格は時期や天候等に左右されやすいものですね。

ほうれん草の価格の推移を調べるのに便利なのが、「おねだんノート」というサイトです。

ほうれん草の価格はこちらで分かります。

▶▶▶おねだんノート ほうれん草の値段

価格の推移だけでなく、最新価格、平均価格や旬の時期と主な生産地なども分かります。

一年中手に入るほうれん草ですが、安くて美味しい旬の時期により食べたくなります。

さいごに

ほうれん草の重さは

  • 一束(一把) : 約200g
  • 一株 : 平均約22g
  • 一本 : 3~8gほど
  • 100gのほうれん草 : 一袋の半分ほど

となりました。

ほうれん草の重さの目安の参考になればと思います。