さつまいも1本は何グラムになるのか、スーパーで購入した3本一袋のSサイズのさつまいもを実際に1本ずつ計ってみました。
写真で紹介しますが、見た目だけではなかなか重さを見分けるのは難しかったです。
また、各1本ずつのカロリーと糖質についても調べてみました。
さつまいも一本の重さは何グラムか実際に計ってみた
Sサイズ一袋3本入りを1本ずつ計ってみた結果。
一番小さい約15センチのさつまいも(写真真ん中)は148グラムでした。
このグラム数だと全て食べたとするとカロリーと糖質は
- エネルギー : 188kcal
- 糖質 : 44.9g
になります。
あとの2つの長さは1センチしか変わりませんでしたが、重さは40グラム近く違いました。
上記の写真の一番右側が長さ約18センチで157グラム。
157グラム分のさつまいものカロリーと糖質はこちらになります。
- エネルギー : 199kcal
- 糖質 : 47.6g
もう1本は写真一番左は長さ約19センチで195グラムでした。
195グラム分のさつまいもだとカロリーと糖質は
- エネルギー : 248kcal
- 糖質 : 59g
になります。
さらに元々家にあったさつまいももついでに計ってみました。
こちらは長さ約20センチで181グラム。
181グラム分のカロリーと糖質はこちらです。
- エネルギー : 230kcal
- 糖質 : 54.8g
長さ的には一番長いですが、重さは太さの方が影響が大きいようです。
見た目だけで重さを判断するのはなかなか難しいですね。
一番左が元々あったちょっとだけ古いさつまいもです。上記の4本の中で一番重かったのは左から2番めのさつまいもでした。
※さつまいもの成分は文部科学省の食品成分データベースのサイトで調べています。数値は更新されることがあるので、最新情報は食品成分データベースで数値を入力してご確認下さい。
さつまいも50~150グラムの目安の量
さつまいも50g、100g、150gの写真は、上記の一番古いさつまいもをカットしたものです。
太い方の直径約4センチ、長さ約5センチで51グラムでした。
同じさつまいも、長さ約10センチで103グラム。
こちらも同じさつまいも、長さ約15センチで154グラムでした。
さつまいも200~600グラムの目安の量
さつまいも200g、300g、400g、500g、600gの各量の目安の本数はこちらになります。
サイズ別のグラム数は統一の規格ではなく、産地や収穫時期によっても異なりますので、参考値としてお考え下さい。
◆200グラム
- Sサイズ : 1本~2本
- Mサイズ : 0.6本~1本
◆300グラム
- Sサイズ : 1.5本~3本
- Mサイズ : 0.8本~1.5本
- Lサイズ : 0.6本~0.8本
◆400グラム
- Sサイズ : 2本~4本
- Mサイズ : 1本強~2本
- Lサイズ : 0.8本~1本強
◆500グラム
- Sサイズ : 2.5本~5本
- Mサイズ : 1.4本~2.5本
- Lサイズ : 1本~1.4本
◆600グラム
- Sサイズ : 3本~6本
- Mサイズ : 1.7本~3本
- Lサイズ : 1.2本~1.7本
▼【関連記事】▼
さつまいも200g、250g、300gの写真とカロリーと糖質はこちらの記事でご紹介しています。
さつまいも1キロ~10キロの目安の量
さつまいも1キロ、3キロ、5キロ、10キロそれぞれの目安の本数はMサイズで換算すると
- 1キロ : 3本~5本
- 3キロ : 9本~15本
- 5キロ : 15本~25本
- 10キロ : 30本~50本
となります。
SサイズやLサイズでの目安の本数はこちら▼の記事で詳しく紹介しています。
さいごに
長さも形も様々なさつまいもなので、見た目で重さを判断するのは難しかったです。
普段のおかずを作るだけならほぼ必要はないと思いますが、スイーツなどを作る時にきちんと計量した方がいい場合は、キッチンスケールできちんと量りたいですね。
上の写真の我が家のキッチンスケールは古典的なタイプですが、最近のものはUSB充電が出来るタイプものなどもあるので、自宅に1つあると便利です。