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さつまいも一本は何グラム？実際に重さをはかってチェック！

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3本のさつまいも

さつまいも1本は何グラムになるのか、スーパーで購入した3本一袋のSサイズのさつまいもを実際に1本ずつ計ってみました。

写真で紹介しますが、見た目だけではなかなか重さを見分けるのは難しかったです。

また、各1本ずつのカロリーと糖質についても調べてみました。

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さつまいも一本の重さは何グラムか実際に計ってみた

3本一袋だったさつまいも

Sサイズ一袋3本入りを1本ずつ計ってみた結果。

一番小さい約15センチのさつまいも(写真真ん中)は148グラムでした。

約150gのさつまいも1本

このグラム数だと全て食べたとするとカロリーと糖質は

  • エネルギー : 188kcal
  • 糖質 : 44.9g

になります。

あとの2つの長さは1センチしか変わりませんでしたが、重さは40グラム近く違いました。

上記の写真の一番右側が長さ約18センチで157グラム。

1本157gのさつまいも

157グラム分のさつまいものカロリーと糖質はこちらになります。

  • エネルギー : 199kcal
  • 糖質 : 47.6g

もう1本は写真一番左は長さ約19センチで195グラムでした。

約200gのさつまいも

195グラム分のさつまいもだとカロリーと糖質は

  • エネルギー : 248kcal
  • 糖質 : 59g

になります。

さらに元々家にあったさつまいももついでに計ってみました。

こちらは長さ約20センチで181グラム。
　
1本181gのさつまいも

181グラム分のカロリーと糖質はこちらです。

  • エネルギー : 230kcal
  • 糖質 : 54.8g

長さ的には一番長いですが、重さは太さの方が影響が大きいようです。

今回重さを計った4本のさつまいも

見た目だけで重さを判断するのはなかなか難しいですね。

一番左が元々あったちょっとだけ古いさつまいもです。上記の4本の中で一番重かったのは左から2番めのさつまいもでした。

※さつまいもの成分は文部科学省の食品成分データベースのサイトで調べています。数値は更新されることがあるので、最新情報は食品成分データベースで数値を入力してご確認下さい。

さつまいも50～150グラムの目安の量

さつまいも50g、100g、150gの写真は、上記の一番古いさつまいもをカットしたものです。

太い方の直径約4センチ、長さ約5センチで51グラムでした。

50g分にカットしたさつまいも

同じさつまいも、長さ約10センチで103グラム。

Sサイズのさつまいもをカットして約100g分のさつまいも

こちらも同じさつまいも、長さ約15センチで154グラムでした。

約150g分にカットしたさつまいも

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さつまいも200～600グラムの目安の量

さつまいも200g、300g、400g、500g、600gの各量の目安の本数はこちらになります。

サイズ別のグラム数は統一の規格ではなく、産地や収穫時期によっても異なりますので、参考値としてお考え下さい。

◆200グラム

  • Sサイズ : 1本～2本
  • Mサイズ : 0.6本～1本

◆300グラム

  • Sサイズ : 1.5本～3本
  • Mサイズ : 0.8本～1.5本
  • Lサイズ : 0.6本～0.8本

◆400グラム

  • Sサイズ : 2本～4本
  • Mサイズ : 1本強～2本
  • Lサイズ : 0.8本～1本強

◆500グラム

  • Sサイズ : 2.5本～5本
  • Mサイズ : 1.4本～2.5本
  • Lサイズ : 1本～1.4本

◆600グラム

  • Sサイズ : 3本～6本
  • Mサイズ : 1.7本～3本
  • Lサイズ : 1.2本～1.7本

▼【関連記事】▼
さつまいも200g、250g、300gの写真とカロリーと糖質はこちらの記事でご紹介しています。

さつまいも200gはどれくらい(何本)？250g 300gのカロリー＆糖質の量
レシピにさつまいも中1本などではなく、200グラム等と表記されている時の目安になればと思い、実際にさつまいもを計って写真を撮ってみました。重さ200グラム、250グラム、300グラムの量の目安の参考になればと思います。また各量のエネルギーと糖質の量も調べてまとめています。
7dogs.net

さつまいも1キロ～10キロの目安の量

さつまいも1キロ、3キロ、5キロ、10キロそれぞれの目安の本数はMサイズで換算すると

  • 1キロ : 3本～5本
  • 3キロ : 9本～15本
  • 5キロ : 15本～25本
  • 10キロ : 30本～50本

となります。

SサイズやLサイズでの目安の本数はこちら▼の記事で詳しく紹介しています。

さつまいも1キロはどれくらい？2キロ3キロ5キロ10キロは何本？
まとめ買いも可能なさつまいも、キロ単位での購入では何本くらいになるのかが気になるところ。S・M・Lのサイズ別にさつまいも1キロ、2キロ、3キロ、5キロ、10キロがそれぞれ何本になるのかをまとめてみました。さつまいもを箱単位で購入する際の参考になればと思います。
7dogs.net

さいごに

長さも形も様々なさつまいもなので、見た目で重さを判断するのは難しかったです。

普段のおかずを作るだけならほぼ必要はないと思いますが、スイーツなどを作る時にきちんと計量した方がいい場合は、キッチンスケールできちんと量りたいですね。

上の写真の我が家のキッチンスケールは古典的なタイプですが、最近のものはUSB充電が出来るタイプものなどもあるので、自宅に1つあると便利です。