プラム(すもも)1個の重さを実際に量ってカロリーと糖質を調べてみた

スーパーで買ってきたプラム(すもも)は1個どれくらいの重さになるのかを実際に量ってみました。

プラム1個のカロリーと糖質も調べています。

プラム1個の重さ

同じパックに入っていたこちらの2個のプラムですが、大きさは異なります。それぞれ量ってみました。

まず1つ目、右側の大きい方のプラムは直径約5.5センチ、重さは91グラムでした。

もうひとつの左側の小ぶりなプラムは直径約5センチ、重さは70グラム。

見た目的にも明らかに大きさは違いますが、約20グラムも違うとは思いませんでした。

重さをはかる前に他のプラムは食べてしまったのですが、1パック7個ほど入っていました。

ほとんどが上記の写真の小ぶりな方とほぼ同じ大きさでしたので、プラム1個の重さは70グラムほどと言えると思います。

プラムのカロリーと糖質

今回のプラムのカロリーと糖質を調べてみました。プラムのカロリーは文部科学省の食品成分データベースで重さを入力して調べることができます。

大きい方のプラム(91g)のカロリーと糖質は、

• エネルギー : 42kcal
• 糖質 : 7.1g

です。

糖質は上記サイトの炭水化物と食物繊維の量から計算しました。

小さい方のプラム(70g)のカロリーと糖質はこちら。

• エネルギー : 32kcal
• 糖質 : 5.5g

重さには種の部分も含まれますので、可食部のみと考えるとプラム1個からの摂取カロリー＆糖質は上記よりも少なくなります。

ちなみに可食部100グラムあたりのプラムのカロリーと糖質は

• エネルギー : 46kcal
• 糖質 : 7.8g

となります。

※カロリー等の数値は更新されることがあります。最新情報は食品成分データベースでご確認下さい。

プラムの重さ ギネス記録挑戦中！

大ぶりな実を付ける品種「貴陽」で、プラム1個の重さのギネス記録に挑戦しているそうです。

上記は2018年のツイートですが、その後2020年の4度目の挑戦も約70グラム足らず、まだ記録更新とはなっていないとのこと。今後に期待したいと思います。

普通にスーパーに売っているプラムは1個70グラムほどですから、300グラムのプラムはなかなか想像するのが難しいですね。

Lサイズの桃が198グラムでしたので、かなり大きめの桃ややや小ぶりのりんごと同じくらいの重さになります。

かなり食べごたえのあるプラムになるのでしょうね。

300グラムの目安はこちらの記事でご紹介しています。

300gはどのくらい？目安を野菜や果物 家にあるもので例えてみた

通販サイトなどで買いたいものの重さが300グラムと書いてあってもすぐにどれくらいかをイメージするのは難しいものですね。身近なもので300グラムになるものを探してみましたので、300グラムの目安の参考になればと思います。

7dogs.net

さいごに

実際にはかってみたプラムの重さは1個70グラムほどでした。

夏の時期は旬の果物が多いですが、プラムも夏の楽しみのひとつです。