キャベツ200グラムは何枚?250グラムはどれくらい?

カットされたキャベツ
キャベツ一玉を購入した時に、キャベツ200グラムの量を実際に計ってみました。

だいたいの量がイメージ出来るとレシピに200グラムと書かれていても対応出来ますね。

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キャベツ200gはどれくらいの量?

こちらの春キャベツは一玉の時に886gでした。

春キャベツ1玉

このキャベツだったら大体1/4弱くらいですね。重さ自体は芯の部分をどれくらい使うかによっても変わってきます。

春キャベツは巻がゆるめで大きさの割には軽いので、キュッと締まった冬キャベツの場合は一玉で1kg以上あるものも多いです。

なので、冬キャベツの場合は1/4カットよりも少し小さめをイメージしておけばいいのかなと思います。

葉の枚数で言うと一玉で購入した春キャベツの外側に近い葉一枚の平均が87gでしたので、大体2~3枚になります。

1枚84gのキャベツの葉

一番外側の葉ではなくても大きい葉は一枚84gありました。

キャベツ以外の重さ200グラムの目安になるものをこちら▼の記事でご紹介しています。

200gはどのくらい?野菜や食べ物など家あるもので例えてみた
重さ200グラムと言われてもすぐにどのくらいの重さかピンと来る方の方が少ないのではないでしょうか。200gは野菜や食べ物で例えたらどれくらいの量になるのか、200gの目安を身近にあるものの写真とともにご紹介したいと思います。

キャベツ250gはどれくらいの量?

こちらの1/4個の状態で売られていたキャベツは283gでした。

283gのキャベツ

普通サイズのキャベツでしたので、ちょっと小ぶりな1玉が1kgほどのキャベツ1/4個が250グラムの目安となります。

キャベツ以外の食べ物で250グラムの目安は下記の記事▼でどうぞ。

250gはどのくらい?野菜やお肉などの身近な食べ物で例えてみた
250グラムはどれくらいの重さなのか、野菜やお肉などの身近な食品等で例えてみました。ザックリの目安なので定形外郵便物の重量の250g以内かどうかを確認するような場合は、キッチンスケールでちゃんと量ることをおすすめします。
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キャベツ200gと250gのカロリーと糖質

キャベツのカロリーは文部科学省の食品成分データベースで重量を入力して調べられます。

こちらのサイトでキャベツ200g分のカロリーと糖質を調べました。

  • カロリー : 46kcal
  • 糖質 : 6.8g

糖質は炭水化物の量から食物繊維量を引いて算出しました。

キャベツ可食部250g分のカロリーと糖質は

  • カロリー : 58kcal
  • 糖質 : 8.5g

となります。

※カロリー等の数値は更新されることがありますので、最新情報は食品成分データベースでご確認下さい。

さいごに

キャベツの重さは芯の部分の大きさに左右されるので、上記の写真もひとつの目安としてお考えください。

私のようにキャベツの千切りは苦手だけど、自宅で千切りキャベツが食べたい方用のピーラーがこちら。

頑張ればとんかつ屋レベルの千切りも夢ではないかも。