じゃがいも100g 200g 300g 400gは何個分?カロリーと糖質も調べてみた

たくさんのジャガイモ
じゃがいも100グラム分はどのくらいの量になるのかは、じゃがいも1個の重さが分かれば簡単ですね。

200グラム、300グラム、400グラムはそれぞれ何個分になるのか、また各分量でのカロリーと糖質もついでにまとめてみました。

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じゃがいも100gは大1/2個分

じゃがいも1個の重さはこちらの記事で実際に量っていますが、大サイズで200gほどになります。

なので、じゃがいも100gは大サイズの半分(1/2個)です。

中サイズだと1個が150gほどになるので、2/3個分になります。

小サイズなら1個で100gほどになります。

皮つきの生のじゃがいも100gのカロリーと糖質はこちら。

  • エネルギー : 51kcal
  • 糖質 : 6.1g

※じゃがいもの成分は文部科学省の食品成分データベースで調べています。糖質については炭水化物と食物繊維の量から計算しました。カロリー等の数値は更新されることがありますので、最新情報は「食品成分データベース」サイトでご確認下さい。

下記の200g~400gの量も同様です。

じゃがいも以外の重さ100g分の目安については下記の記事▼でご紹介しています。

100gはどのくらい?野菜・郵便・大さじ・家にあるもので例えてみた
重さ100gはどれくらいの量になるのかをまとめてみました。キャベツやきゅうりなどの野菜の他にも郵便物や小麦粉や砂糖などの粉ものや調味料、どこの家にもありそうなもので100グラムの目安をご紹介したいと思います。
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じゃがいも200gは大1個分

じゃがいも200gだと大サイズ1個分、中サイズなら1個+1/3個、小サイズなら2個ほどになります。

じゃがいも200gのカロリーと糖質がこちら。

  • エネルギー : 102kcal
  • 糖質 : 12.2g

玉ねぎや大根などの他の野菜の重さ200グラムの目安は下記の記事でどうぞ。

200gはどのくらい?野菜や食べ物など家あるもので例えてみた
重さ200グラムと言われてもすぐにどのくらいの重さかピンと来る方の方が少ないのではないでしょうか。200gは野菜や食べ物で例えたらどれくらいの量になるのか、200gの目安を身近にあるものの写真とともにご紹介したいと思います。

じゃがいも300gは大1.5個分

じゃがいも300gは大サイズ1.5個分、中サイズなら2個、小サイズなら3個ほどです。

じゃがいも300gのカロリーと糖質はこちらになります。

  • エネルギー : 153kcal
  • 糖質 : 18.3g

300グラムの重さの目安についても大根やさつまいも、りんご等を写真付きでご紹介しています。

300gはどのくらい?目安を野菜や果物 家にあるもので例えてみた
通販サイトなどで買いたいものの重さが300グラムと書いてあってもすぐにどれくらいかをイメージするのは難しいものですね。身近なもので300グラムになるものを探してみましたので、300グラムの目安の参考になればと思います。

じゃがいも400gは大2個分

じゃがいも400gは大サイズ2個分、中サイズ3個弱、小サイズ4個分ほどとなります。

じゃがいも400gのカロリーと糖質こちら。

  • エネルギー : 204kcal
  • 糖質 : 24.4g

重さ400グラムの目安についてもお肉や野菜、家にあるもので集めてみました。

400gってどのくらい?肉や野菜、家にあるもので400gの例え
400グラムはお肉(ステーキ肉/薄切り肉)や野菜、果物、ご飯、明太子で例えるとどれくらいになるのかをご紹介したいと思います。

さいごに

じゃがいも1個は大サイズで200gほどなので、グラムごとの個数の目安は

  • 100g : 大1/2個
  • 200g : 大1個
  • 300g : 大1個半
  • 400g : 大2個

となります。

500グラム、600グラム、700グラム、800グラム、900グラムについては▼の記事でご紹介しています。

じゃがいも500g 600g 700g 800g 900gは何個分?カロリーと糖質も調べてみた
500グラム、600グラム、700グラム、800グラム、900グラムのじゃがいもがそれぞれ何個分になるのかと各分量でのカロリーと糖質について調べてまとめています。