100gはどのくらい?野菜・郵便・大さじ・家にあるもので例えてみた

キッチンスケール
重さ100gはどれくらいの量になるのかをまとめてみました。

野菜・果物の他にも郵便物や小麦粉や砂糖などの粉ものや調味料、どこの家にもありそうなもので100グラムの目安をご紹介したいと思います。

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野菜と果物の100グラム

まずは実際にはかった野菜別の100グラムの量を写真でご紹介します。

キャベツ

一玉886グラムの春キャベツですと、1/8個分弱でこの量でした。
キャベツ100g分

一枚の葉だと外側から3枚目の葉が104グラムでした。

3枚目のキャベツの葉

キャベツ50gはどのくらい?80g・100gも実際に量ってカロリーと糖質も調べてみた
レシピにキャベツ50gや80gとあってもすぐにどれくらいの量なのかイメージは湧きづらいですね。目安が分かるように実際にキャベツ50g/80g/100g分をそれぞれ量ってみて写真を撮ったので参考になればと思います。

ブロッコリー

ブロッコリー100グラム分は、大きめ二房、中くらい一房、小さめ一房の4房でした。

100g分のブロッコリー4房

ブロッコリー100gを写真で紹介 1個(1株)・1房は何グラム?
レシピにブロッコリー100グラムと書いてあってもどれくらいなのかイメージしづらいブロッコリーの量。実際にブロッコリー一株と一房の重さをはかってみました。一株、一房、100グラム別にカロリーと糖質、タンパク質の量も調べて表にしています。

きゅうり

続いてきゅうりは長さは21センチ、一番太い部分の直径は約3.5センチの1本が106グラムでした。

106gのきゅうり

一袋3本入りのきゅうりの平均は約95グラムでしたので、大体きゅうり1本分が100グラムと言えると思います。

きゅうり一本の重さは何グラム?1キロは何本?カロリーと糖質も調べてみた!
きゅうり1個は何グラムになるのか実際の重さを計ってみました。きゅうり1キロ分だと何本くらいになるのかやきゅうり1本分、100グラムあたりのカロリーと糖質の量も調べてまとめています。

さつまいも

Sサイズのさつまいも(直径約4センチ)を長さ10センチほどにカットしたこちらが103グラムでした。

Sサイズのさつまいもをカットして約100g分のさつまいも

さつまいも重さ150g 100g 50gはどれくらい?写真で見る目安の大きさ
さつまいも50グラムや100グラム、150グラムはどのくらいの量になるのか、実際にはかって写真を撮ってみましたので参考になればと思います。各グラム数別のカロリーと糖質量についてもまとめています。

じゃがいも

じゃがいも100グラムは大サイズの半分(1/2個)です。

大サイズのじゃがいも

小サイズなら1個で100gほどになります。

小サイズのじゃがいも

じゃがいも100g 200g 300g 400gは何個分?カロリーと糖質も調べてみた
じゃがいも100グラム分はどのくらいの量になるのかは、じゃがいも1個の重さが分かればOK。200グラム、300グラム、400グラムはそれぞれ何個分になるのか、また各分量でのカロリーと糖質もついでに調べてみました。
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玉ねぎ

玉ねぎの100グラムはMサイズの半分ほどです。サイズ別に表すと下記のようになります。

  • Sサイズ : 1個
  • Mサイズ : 1/2個
  • Lサイズ : 1/2個弱
  • L大サイズ : 1/3個弱
  • 2Lサイズ : 1/3個
玉ねぎの重さまとめ サイズ別に1個 50g 100g 1kg 10kgはどれくらいになるか調べてみた!
サイズ別の玉ねぎの重さをまとめてみました。大きさと重さの違いを分かっておけばレシピに「玉ねぎ1/4個」や「玉ねぎ100g」と書かれていてもどのくらいの量かイメージできないということなくなりますね。

大根

直径8cmの大根で輪切りの厚さは約2cmです。

100グラム分の輪切りの大根

同じ大根の先端部分をカットしてはかったら、約5.5cmで100グラムになりました。

100グラム分の大根先端部分

大根300gはどれくらい?200gと100gの目安の厚さは何センチ?
レシピに大根300グラムとか200グラムとあると厚さ何センチなのか教えて!と思うことがあります。もちろん大根の太さによって異なるのですが、大体の目安を知るために300グラム、200グラム、100グラムは何センチくらいにカットしたらいいのか、実際に輪切りにしてはかってみました。

かぼちゃ

かぼちゃはこのくらいで103グラムになりました。

約100gのカボチャ

かぼちゃ四分の一は何グラム?100g/200g/300g/400g/500gの目安
スーパーで購入したこちらの西洋かぼちゃ1/4個の重さを実際に量ってみました。かぼちゃ100g、200g、300g、400g、500gのそれぞれの重さの目安を写真でご紹介します。レシピに200gなどと出てきた時の参考になればと思います。

枝豆

枝豆はこのくらいの量でぴったり100グラムでした。が、個数は数えていません。

100g分の枝豆

枝豆の重さは何グラム?さやつき1個・中身の一粒を実際にはかってみた
枝豆の重さをパックごと、1個、1粒それぞれを実際にはかってみました。30グラム、50グラム、100グラムでは枝豆がどのくらいの量になるのかも写真でご紹介します。
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スナップエンドウ

スナップエンドウは9個で98グラムになりました。

大きめ、小さめなサイズがありますが、平均すると1個10グラムちょっとでしたので9~11個で100グラムほどになります。

約100g分のスナップエンドウ

スナップエンドウの重さを量ってみた!1個(1本/1莢)は何グラム?1パックは何個?
スーパーで買ってきたスナップエンドウの重さを実際に量ってみました。今回購入した1パックに入っていたのは14個、全体の重さからの1個の平均重量と一番重い/一番軽い1個の重さを写真とともにご紹介します。

そら豆

そら豆はサヤ付きの2本で99グラムでした。

2本で約100gのそら豆

実際に計測!そら豆1パック・1さや・1個(1粒)の重さは何グラム?1キロは何本?
スーパーで購入したそら豆1パックの重さを実際に量ってみました。1パック、1莢(さや)/1本、1個/1粒ごとの重さから1キロ分はどれくらいの本数になるのか、またカロリーと糖質についても調べています。

しいたけ

しいたけは軸つきのままの4個で102グラムでした。しいたけは1個1個の個体差が大きいので、個数で判断するのはちょっと難しいかもしれません。

4個で約100gのシイタケ

しいたけ100gは何個になる?1パック&1個の重さを量ってみた
しいたけ1個1個が軽いのは分かるけど、どれくらいの重さになるのか実際にはかってみました。1パック分、1個と100グラム分だと何個になるのかも写真でご紹介します。またカロリーと糖質、値段の調べ方についてもお伝えしたいと思います。

しめじ

石づきをカットしたあとのこちらのしめじが106グラムでした。

こぶし大くらいの大きさで小ぶりなものです。

石づきをカットしたぶなしめじ1袋分の重さ

しめじの重さ ひと袋(1パック)は何グラム?実際にはかってみた
スーパーで購入したぶなしめじひと袋(1パック)分の重さを実際に量ってみました。しめじのカロリーと糖質についても調べています。

栗はこちらの4個で101グラムになりました。

4個で101gの栗

下記の記事で24個入りの一袋の栗で重さを量ったら、一個の平均の重さは約22グラムでした。

栗の重さ 1個は何グラム?500gや1kgは何個になる?
今回は栗の重さを一個、一袋で何グラムになるのか実際に量ってみました。また、500グラム、1キロでは何個になるのか、栗のカロリーと糖質についても調べてみました。
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びわ

びわはこの写真の通り、2個で100グラムでした。

2個で100gのビワ

スーパーで購入した普通サイズのびわは1個約50グラムです。

びわの重さ 1パック・1個は何グラム?2kgは何個?実際に量ってみた
スーパーで購入してきた「びわ」の重さを実際に量ってみました。1個、1パックの重さ、1kg・2kgでは何個分になるのかについてまとめています。また、100グラムあたりのカロリーと糖質についてもご紹介したいと思います。

みかん

個体差が結構ありますが、こちらのみかんは1個で97グラムでした。

1個97gのみかん

下記の記事で1袋分(10個)全部の重さを量っています。

みかん1個の重さは何グラム?一袋分を実際に量ってみた
スーパーで購入した熊本産のMサイズのみかん一袋(10個入り)を実際に1個ずつ重さを量ってみました。みかん1個の重さと1袋分の平均の重さ、またみかん1個分のカロリーと糖質についてまとめています。

さくらんぼ

さくらんぼは15個で100グラムでした。

さくらんぼの100g

下記の記事でさくらんぼ1パック分に何個入っているのか数えています。

さくらんぼ500gはどのくらい?1パック・1粒は何グラムで1kgは何個?
スーパーで買ってきたさくらんぼの1粒(1個)、1パックの重さを実際に量ってみました。1パックの個数と一粒の重さから500gや1kgでは何個になるのかや1パックあたりのさくらんぼのカロリーと糖質も調べてまとめています。

パイナップル

パイナップルはこちらの写真の一口サイズ4個でぴったり100グラムになりました。

100g分のパイナップル

真ん中付近と端っこ部分では大きさに差があるので、大小取り混ぜて100グラムです。

パイナップル1個の重さや100gはどれくらい?1/2個 1/4個 1/8個は何グラムか量ってみた
パイナップル1個、半分(1/2個)、1/4個、1/8個、一口サイズの重さを実際に量ってみました。100グラム分の量を写真でご紹介します。また、カロリーと糖質も調べてまとめています。

グレープフルーツ

1個375グラムのグレープフルーツを外側の皮を剥いてから、割った半分弱が104グラムになりました。

約100グラム分のグレープフルーツ

グレープフルーツの重さとカロリー 1個・1房の可食部は何グラム?5キロは何個?
スーパーでグレープフルーツを2個(ルビーとホワイト1個ずつ)購入。グレープフルーツの1個、1/2個、1房、さらに1房の皮をむいた可食部のみの重さを実際に量ってみました。また、グレープフルーツのカロリーと糖質についてもご紹介していきます。

上記の他、いちごだと3~4粒、ピーマンだと3個ほどで100グラムとなります。

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その他の食べ物

■卵

卵は小さめの1個が約50グラムなので、100グラムは卵2個分になります。

卵1個54g

ちょうど家にあったのが最後の1個だったので、2個の写真は撮れませんでした…。

■板チョコ

板チョコは明治・ガーナ・森永の3社とも1枚が50グラムなので、2枚で100グラムになります。

写真の板チョコは明治ミルクチョコレートです。

明治板チョコ1枚の重さ

板チョコ1枚は何グラム?明治・ガーナ・森永の板チョコを実際に量って比較
明治、ガーナ(ロッテ)、森永の板チョコ1枚(1個)と1かけら(1ブロック)の重さを実際に量ってみました。同じように見えてそれぞれ特徴のある3つのミルクチョコレートのカロリーと糖質についても調べています。ひとかけら分が何グラムかが分かっているとお菓子作りにも役立ちますね。

■フライドポテト

マクドナルドのポテトはこちらの量で100グラムになりました。

フライドポテト100g分

Sサイズより多く、Mサイズより少ない量です。

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郵便物

郵便物の料金は定形の場合

  • 25g以内が84円
  • 50g以内が94円

です。

定形外の郵便物は

  • 50g以内で規格内なら120円、規格外は200円
  • 100g以内で、規格内は140円、規格外は220円

となっています。

※規格内とは長辺が34cm以内、短辺が25cm以内、厚さが3cm以内で重量は1kg以内のものです。

100gの目安としてはA4のコピー用紙が1枚4gほどですので、枚数にしたら20枚ほど。

封筒の重さはA4を折らずに入れられる「角形2号(24×33.2cm)」の封筒が約15g、A4を3つ折りにして入れる「長形3号(12×23.5cm)」の封筒が約5gです。

封筒の重さは5g

ギリギリかもと思う場合は料金不足で送ってしまうのは相手の方に失礼ですので、郵便局の窓口に持って行き、量ってもらうのが安心です。

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粉ものや調味料の100グラムは大さじ何杯?

大さじ、小さじ、カップの100グラムですが、こちらは中身によって異なります。

小麦粉(薄力粉)

薄力粉の100グラムの目安は

  • 大さじ : 11杯強
  • 小さじ : 33杯強
  • カップ : 1カップ弱

です。

砂糖

我が家のブラウンシュガーの場合、大さじ1が9gだったので、100グラムの目安はこちら。

  • 大さじ : 11杯
  • 小さ : 33杯強
  • カップ : 1カップ弱

100gのブラウンシュガー

この写真の量(1カップ弱)が100グラムです。

パン粉

パン粉の場合は大さじ小さじではかるとしたら、かなり大変な回数になります。

  • 大さじ : 33杯強
  • 小さじ : 100杯
  • カップ : 2カップ半

粉ものや調味料の重さを換算

調味料や粉ものの重さを「大さじ」「小さじ」「カップ」にそれぞれ換算したい時にはこちらのサイトがとても便利です。

みんなの知識 ちょっと便利帳 重さ⇒スプーン・カップ換算

調べたい調味料や粉ものなどを選んで、知りたいグラム数を入力すると「大さじ」「小さじ」「カップ」でそれぞれどのくらいの量になるのか教えてくれます。

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家にある100グラムのもの

100グラムの目安になったり、例えやすいように家の中で100グラムのものを探してみました。

ツナ缶

奇跡のぴったり100グラムだったのが、こちらのツナ缶。

ぴったり100gだったツナ缶

いなばのスーパーノンオイルライトツナ1缶(内容量70g)が容器と合わせて100グラムでした。

コロコロのスペア

100均(確かダイソー)で一袋2個入りだったコロコロのスペア、1個分が105グラムでした。

コロコロのスペア

メーカーによってどのくらい巻いてあるかで重さは違うと思いますので、参考までに。

折りたたみ傘

軽量タイプの折りたたみ傘は100グラムのものもあります。

我が家の折りたたみ傘は残念ながらこんなに軽くなかったです。

さいごに

コンビニのおにぎりは1個100グラム強ほどです。また、マックのハンバーガーも公式サイトによると1個104gです。

100グラムになるものを色々はかってみましたので、重さのイメージの参考になればと思います。

100グラム以外の重さも同様に食べ物や家にありそうなもので例えていますので下記の記事からどうぞ。

重さの例えをまとめてみた 10gから10kgはどれくらい?実際に量った目安
キッチンスケールで野菜・果物、調味料などのその他の食品、家にあるモノたちの重さを実際に量ってみました。「25gはどのくらいの量?」と言われてイメージできるように写真でご紹介しています。

他の重さを見て頂けるとツナ缶が100gピッタリたったのが奇跡的なのが分かると思います。