玉ねぎ50gはどれくらい？10g 20g 30g 40g 60gもついでに調べてみた

玉ねぎの大きさは個体差が大きいので、どのくらいのサイズのものかによっても50gの目安は変わってきます。

なので、サイズ別に量の目安をまとめてみました。

正確さが必要な場合はキッチンスケールで計ることをお勧めしますが、大体の量の目安が参考になればと思います。

また、各10、20、30、40、50、60グラム数のカロリーと糖質についても調べてみました。

玉ねぎ50gは中サイズ1/4個

玉ねぎは横径の長さでサイズが決まるのですが、M(中)サイズの玉ねぎとS(小)サイズの玉ねぎを例に挙げてその量をご紹介します。

• 小(S) : 横径6cm未満
• 中(M) : 横径6～7cm未満
• 大(L/2L) : 横径7cm以上/2Lは9cm以上

上記のサイズを重さ別に表記すると

• 小(S) : 100～150g
• 中(M) : 150～200g
• 大(L/2L) : 200g以上、2Lサイズは300g以上

となります。

玉ねぎ50gは

ほどとなります。

こちらは我が家にあったLサイズ(皮付きの状態で232g)の玉ねぎ。

皮をむき、上下を落として1/4にカットしたら、49gでした。

元々のサイズもありますが、上下のカット具合によってもグラム数は変わってくると思います。

キャベツやにんじんなど他の野菜の50グラムは下記の記事▼で目安の量を紹介しています。

50gはどれくらい？野菜・果物 A4用紙など家にある50グラムのもの

重さ50グラム分の目安を食品、調味料、家にある身近なものの写真でご紹介します。実際にはかってみたので、50グラムをイメージするのに参考になればと思います。

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カロリーと糖質

生玉ねぎの50gあたりのカロリーと糖質を調べてみました。

文部科学省が公開している「食品成分データベース」で調べた可食部50gのあたりのカロリーと糖質がこちらになります。

カロリー : 18kcal
糖質 : 3.4g

「食品成分データベース」サイトでは、生の玉ねぎ、水でさらしたもの、油で炒めたものなど同じ量でもカロリーと糖質の違いを比べてみることも出来ます。

※カロリー等の数値は更新されることがあります。最新情報は食品成分データベースでご確認下さい。

玉ねぎ10gは小サイズ1/10個

続いて玉ねぎ10gのサイズ別の目安量は、Lや2Lサイズから少量だけをイメージするのは難しいので、M(中)サイズとS(小)サイズでご紹介します。

標準のMサイズの20分の1と言ってもよく分からないと思いますので、写真を撮ってみました。

上の写真の玉ねぎ1/4カットをさらに1/3くらいに切り、真ん中部分を取り除いてこの重さになりました。

ブロッコリーやオクラの10グラムの目安はこちら▼の記事でどうぞ。

重さ10gはどれくらい？食べ物や身近なもので10グラムの例え

重さ10グラム分はどのくらいになるのか、実際に食品や調味料、日用品などの家にあるもので量ってみました。10gをイメージするのに目安の参考になればと思います。

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玉ねぎ10g分のカロリーと糖質も文部科学省の「食品成分データベース」で調べてみました。20g分以降も同様です。

カロリー : 4kcal
糖質 : 0.6g

玉ねぎ20gは中サイズ1/10個

玉ねぎ20gのサイズ別の目安量とカロリー・糖質は下記の通りです。

こちらも先ほどと同じ玉ねぎです。
1/4個をさらに半分弱に切ったらこうなりました。

カロリー : 7kcal
糖質 :1.4g

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重さ20gはどれくらい？食品や家にある身近なものでの例え

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玉ねぎ30gは中サイズ1/6個

玉ねぎ30gのサイズ別の目安量、カロリー＆糖質はこちら。

同じ玉ねぎの1/8個程にちょっと足すと30gになりました。

カロリー : 11kcal
糖質 : 2g

30グラムの目安はキャベツやピーマン、枝豆などを実際に量ってご紹介しています。

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玉ねぎ40gは小サイズの1/2弱

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小(S) : 半分弱
中(M) : 1/5個分