30グラム分と言われてもどのくらいの量になるのか、目安をすぐにイメージ出来る方は少ないのではないでしょうか。
今回は、野菜や果物、調味料など家にある身近なもので30グラムになるものを実際に量ってまとめてみました。
30グラムの例えを写真でご紹介します。
野菜・果物・調味料の30グラムの目安
まずは食べ物の30グラムから写真でご紹介します。
キャベツ
こちらのキャベツで31グラムでした。
料理に使うにしても、一人分としては少ない感じです。メニューによりますが。
玉ねぎ
玉ねぎ30グラム分はこちら。
玉ねぎ30グラムは小(S)サイズの1/3個強分、中(M)サイズの1/6個分ほどになります。
30グラム以外の玉ねぎの量の目安はこちら▼の記事でまとめています。
にんじん
にんじん30グラム分は、
- すりおろし : 大さじ3弱
- みじん切り : 大さじ3と1/2
- 幅2-3cmの乱切り : 6個
が目安になります。
にんじんの他の重さはこちら▼の記事でご紹介しています。
ピーマン
こちらの長さ約8センチの小さめなピーマン1個が27グラムでした。
大きめだと60グラムを超えるものもあります。
ピーマンの重さについては下記の記事でどうぞ。
枝豆
枝豆30グラム分はこちらになります。
おつまみとしてでも物足りないくらいの量です。
アスパラガス
写真のアスパラガスは1本で30グラムでした。
長さは約25センチ、幅は太い部分で約1.5センチです。
ほうれん草
ほうれん草はこちらの一株がぴったり30グラムでした。
ほうれん草ひと束の重さはこちら▼の記事でどうぞ。
すだち
こちらの写真のすだちの重さは31グラム。
栗
栗は大きめな1個(1粒)が30グラムでした。
こちら▼の記事で栗の重さをはかっています。
しいたけ
しいたけはこちらの写真の1個で32グラムでした。が、しいたけは個体差が大きいのであまり参考にはならないかもしれません。
パイナップル
こちらの写真の一口サイズにカットしたパイナップル2個で31グラムとなりました。
小さめのかわいい感じの一口サイズです。
調味料
バターの30グラム分はこちらになります。
約5cm x 2.5cm x 高さ3cmです。
10グラム分と20グラムのバターの写真はこちらから。
★大さじ・小さじでの30グラム分の砂糖・塩などの調味料は下記の記事で詳しくご紹介しています。
その他の食品
■明太子
30グラム分はこのくらいになりました。
小さめの1本分です。同じパックに入っている他の明太子は1本35グラムほどあるものが多かったです。
■板チョコ
明治のミルクチョコレート(板チョコ)の30グラム分はこちら。
9ブロックで30グラムでした。
■マックフライポテト
マクドナルドのフライドポテトは13本で30グラムになりました。
■ミックスナッツ
こちらのセブン&アイのミックスナッツの小袋1個は内容量が26グラムでパッケージを含めて29グラムでした。
家にある身近なもので30グラムのもの
家の中にあるもので30グラムのものを探してみました。
硬貨
硬貨は500玉x3枚と10円玉x2枚の1520円分で30グラムになりました。
1円玉なら30枚で30グラムになります。
空のペットボトル
オレンジーナを飲み終わった後、ラベルとキャップを外した状態で30グラムでした。
空の牛乳パック
牛乳パックも空の状態ではかってみたら、31グラムでした。
別のメーカーの空きパックもちょうど31グラムでした。
文具
シャーペン、ボールペン、マッキー(極細)の3本で30グラムになりました。
さいごに
今回は30グラムになるものを集めてみました。重さ30グラム分の目安となれば幸いです。
30グラム以外もそれぞれ様々なものを実際にはかっています。
