30gはどれくらいの量?野菜や調味料など家にある30gのもの

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スケール
30グラム分と言われてもどのくらいの量になるのか、目安をすぐにイメージ出来る方は少ないのではないでしょうか。

今回は、野菜や果物、調味料など家にある身近なもので30グラムになるものを実際に量ってまとめてみました。

30グラムの例えを写真でご紹介します。

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野菜・果物・調味料の30グラムの目安

まずは食べ物の30グラムから写真でご紹介します。

キャベツ

こちらのキャベツで31グラムでした。

キャベツ約30g

料理に使うにしても、一人分としては少ない感じです。メニューによりますが。

玉ねぎ

玉ねぎ30グラム分はこちら。

玉ねぎ30g

玉ねぎ30グラムは小(S)サイズの1/3個強分、中(M)サイズの1/6個分ほどになります。

30グラム以外の玉ねぎの量の目安はこちら▼の記事でまとめています。

玉ねぎ50gはどれくらい?10g 20g 30g 40g 60gもついでに調べてみた
玉ねぎの大きさは個体差が大きいので、どのサイズのものかによっても50gの目安は変わってきます。サイズ別に目安の量をまとめてみました。10、20、30、40、50、60グラムのカロリーと糖質についても調べてみました。

にんじん

にんじん30グラム分は、

  • すりおろし : 大さじ3弱
  • みじん切り : 大さじ3と1/2
  • 幅2-3cmの乱切り : 6個

が目安になります。

にんじんの他の重さはこちら▼の記事でご紹介しています。

にんじん30gはどのくらい?10g・20g・40g・50g・100gを実際に量ってみた
人参の重さ別の目安量をまとめてみました。すりおろし、みじん切り、乱切り、厚さ5mmのいちょう切り/半月切り/輪切り、厚さ1cmの輪切り、それぞれの状態で10g・20g・30g・40g・50g・100gの量の目安です。レシピに人参何gとあっても、目安が分かっていれば便利です。

ピーマン

こちらの長さ約8センチの小さめなピーマン1個が27グラムでした。

小サイズのピーマンは27g

大きめだと60グラムを超えるものもあります。

ピーマンの重さについては下記の記事でどうぞ。

ピーマン100gは何個?1個何グラム?実際に一袋全部量ってみた
ピーマン1個はどれくらいの重さなのか、4個入りでひと袋だった買ってきたピーマンをひとつひとつ量ってみました。ピーマンの重量に加えて、カロリーと糖質も調べてまとめています。

枝豆

枝豆30グラム分はこちらになります。

枝豆30g分

おつまみとしてでも物足りないくらいの量です。

枝豆の重さは何グラム?さやつき1個・中身の一粒を実際にはかってみた
枝豆の重さをパックごと、1個、1粒それぞれを実際にはかってみました。30グラム、50グラム、100グラムでは枝豆がどのくらいの量になるのかも写真でご紹介します。

アスパラガス

写真のアスパラガスは1本で30グラムでした。

1本30gのアスパラガス

長さは約25センチ、幅は太い部分で約1.5センチです。

アスパラガス1束と1本の重さはどのくらい?実際に量ってみた
スーパーで購入した長崎県産のアスパラガスの重さを一束、一本ごとにはかってみました。アスパラガスのカロリーと糖質、値段についてもまとめています。

ほうれん草

ほうれん草はこちらの一株がぴったり30グラムでした。

1株30gのほうれん草

ほうれん草ひと束の重さはこちら▼の記事でどうぞ。

ほうれん草ひと束は何グラム?一袋・一把の重さを実際に量ってみた!
一袋158円でスーパーで買ってきたほうれん草を一束、一株、一本ごとに重量をはかってみました。また、ほうれん草のカロリーと糖質、値段についてもご紹介したいと思います。

すだち

こちらの写真のすだちの重さは31グラム。

1個31gのすだち

栗は大きめな1個(1粒)が30グラムでした。

1個30グラムの栗

こちら▼の記事で栗の重さをはかっています。

栗の重さ 1個は何グラム?500gや1kgは何個になる?
今回は栗の重さを一個、一袋で何グラムになるのか実際に量ってみました。また、500グラム、1キロでは何個になるのか、栗のカロリーと糖質についても調べてみました。

しいたけ

しいたけはこちらの写真の1個で32グラムでした。が、しいたけは個体差が大きいのであまり参考にはならないかもしれません。

1個32gのシイタケ

しいたけ100gは何個になる?1パック&1個の重さを量ってみた
しいたけ1個1個が軽いのは分かるけど、どれくらいの重さになるのか実際にはかってみました。1パック分、1個と100グラム分だと何個になるのかも写真でご紹介します。またカロリーと糖質、値段の調べ方についてもお伝えしたいと思います。

パイナップル

こちらの写真の一口サイズにカットしたパイナップル2個で31グラムとなりました。

約30g分のパイナップル

小さめのかわいい感じの一口サイズです。

パイナップル100gはどのくらい?1個 1/2個 1/4個 1/8個の重さ
パイナップル1個、半分(1/2個)、1/4個、1/8個、一口サイズの重さを実際に量ってみました。100グラム分の量を写真でご紹介します。また、カロリーと糖質も調べてまとめています。
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調味料

バターの30グラム分はこちらになります。

30g分のバター

約5cm x 2.5cm x 高さ3cmです。

10グラム分と20グラムのバターの写真はこちらから。

バター10gの写真はこちら

バター20gの写真はこちら

★大さじ・小さじでの30グラム分の砂糖・塩などの調味料は下記の記事で詳しくご紹介しています。

砂糖30gは大さじ何杯?塩や小麦粉 小さじも実際に量ってみた
レシピに30gと書いてあった場合、どのくらいの量になるのかイメージするのは簡単ではないですね。砂糖や塩、醤油、片栗粉などの大さじ30g/小さじ30gの目安を写真で紹介していますので参考になればと思います。

その他の食品

■明太子

30グラム分はこのくらいになりました。

明太子30g分

小さめの1本分です。同じパックに入っている他の明太子は1本35グラムほどあるものが多かったです。

■板チョコ

明治のミルクチョコレート(板チョコ)の30グラム分はこちら。

明治のミルクチョコレート30g分

9ブロックで30グラムでした。

チョコレート100gは板チョコどれくらい?10g~50g/200g/500gまでの量の目安
レシピにチョコレート200グラムとあるけどどのくらい?板チョコ何枚なの?と思った時用にまとめてみました。チョコレート10g/20g/30g/40g/50g/60g/100g/150g/200g/300g/400g/500gを板チョコで換算した場合の量の目安になります。

■マックフライポテト

マクドナルドのフライドポテトは13本で30グラムになりました。

フライドポテト30g分

■ミックスナッツ

こちらのセブン&アイのミックスナッツの小袋1個は内容量が26グラムでパッケージを含めて29グラムでした。

ミックスナッツ29g

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家にある身近なもので30グラムのもの

家の中にあるもので30グラムのものを探してみました。

硬貨

30g分の硬貨

硬貨は500玉x3枚と10円玉x2枚の1520円分で30グラムになりました。

1円玉なら30枚で30グラムになります。

空のペットボトル

オレンジーナを飲み終わった後、ラベルとキャップを外した状態で30グラムでした。

空のペットボトルが30g

空の牛乳パック

牛乳パックも空の状態ではかってみたら、31グラムでした。

空の牛乳パックの重さ

別のメーカーの空きパックもちょうど31グラムでした。

文具

シャーペン、ボールペン、マッキー(極細)の3本で30グラムになりました。

ペン3本で30g

さいごに

今回は30グラムになるものを集めてみました。重さ30グラム分の目安となれば幸いです。

30グラム以外もそれぞれ様々なものを実際にはかっています。

物の重さの例えまとめ 10gから10kgはどれくらい?実際に量った目安
キッチンスケールで野菜・果物、調味料などのその他の食品、家にあるモノたちの重さを実際に量ってみました。「25gはどのくらいの量?」と言われてイメージできるように写真でご紹介しています。