重さ30gはどのくらいの量?野菜や調味料など家にあるものでの例え

スケール
30グラム分と言われてもどれくらいの量になるのかをすぐにイメージ出来る方は少ないのではないでしょうか。

今回は、野菜や調味料、家にある身近なもので30グラムになるものを実際に量ってまとめてみました。

重さ30グラムの目安の参考になればと思います。

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野菜や調味料の30グラムの目安

まずは食べ物の30グラムから写真でご紹介します。

キャベツ

こちらのキャベツで31グラムでした。

キャベツ約30g

料理に使うにしても、一人分としては少ない感じです。メニューによりますが。

玉ねぎ

玉ねぎ30グラム分はこちら。

玉ねぎ30g

玉ねぎ30グラムは小(S)サイズの1/3個強分、中(M)サイズの1/6個分ほどになります。

30グラム以外の玉ねぎの量の目安はこちら▼の記事でまとめています。

玉ねぎ50gはどれくらい?10g 20g 30g 40g 60gもついでに調べてみた
玉ねぎの大きさは個体差が大きいので、どのサイズのものかによっても50gの目安は変わってきます。サイズ別に目安の量をまとめてみました。10、20、30、40、50、60グラムのカロリーと糖質についても調べてみました。

にんじん

にんじん30グラム分は、

  • すりおろし : 大さじ3弱
  • みじん切り : 大さじ3と1/2
  • 幅2-3cmの乱切り : 6個

が目安になります。

にんじんの他の重さはこちら▼の記事でご紹介しています。

にんじんg(グラム)別の量 10g/20g/30g/40g/50g/100gはどれくらい?
にんじんを重さ別に目安量をまとめてみました。すりおろし、みじん切り、乱切り、厚さ5mmのいちょう切り/半月切り/輪切り、厚さ1cmの輪切り、それぞれの状態での量の目安です。レシピに人参何gとあっても、目安が分かっていれば便利ですね。

ピーマン

こちらの長さ約8センチの小さめなピーマン1個が27グラムでした。

小サイズのピーマンは27g

大きめだと60グラムを超えるものもあります。

ピーマンの重さについては下記の記事でどうぞ。

ピーマンの重さは1個何グラム?実際に一袋全部はかってみた
ピーマン1個はどれくらいの重さなのか、4個入りでひと袋だった買ってきたピーマンをひとつひとつ量ってみました。ピーマンの重量に加えて、カロリーと糖質も調べてまとめています。

枝豆

枝豆30グラム分はこちらになります。

枝豆30g分

おつまみとしてでも物足りないくらいの量です。

枝豆の重さは何グラム?さやつき1個・中身の一粒を実際にはかってみた
枝豆の重さをパックごと、1個、1粒それぞれを実際にはかってみました。30グラム、50グラム、100グラムでは枝豆がどのくらいの量になるのかも写真でご紹介します。

アスパラガス

写真のアスパラガスは1本で30グラムでした。

1本30gのアスパラガス

長さは約25センチ、幅は太い部分で約1.5センチです。

アスパラガス1束と1本の重さはどのくらい?実際に量ってみた
スーパーで購入した長崎県産のアスパラガスの重さを一束、一本ごとにはかってみました。アスパラガスのカロリーと糖質、値段についてもまとめています。
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調味料

バターの30グラム分はこちらになります。

30g分のバター

約5cm x 2.5cm x 高さ3cmです。

10グラム分と20グラムのバターの写真はこちらから。

バター10gの写真はこちら

バター20gの写真はこちら

砂糖・塩・片栗粉・ケチャップについては、10グラムの記事▼で写真を紹介しています。その分量の3倍になります。

10gはどのくらい?食べ物や身近にあるもので実際にはかってみた
重さ10グラム分はどれくらいになるのか、実際に食品や調味料、日用品などの家にあるもので量ってみました。10gをイメージするのに目安の参考になればと思います。

その他の食品

■明太子

30グラム分はこのくらいになりました。

明太子30g分

小さめの1本分です。同じパックに入っている他の明太子は1本35グラムほどあるものが多かったです。

■ミックスナッツ

こちらのセブン&アイのミックスナッツの小袋1個は内容量が26グラムでパッケージを含めて29グラムでした。

ミックスナッツ29g

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家にある身近なもので30グラムのもの

家の中にあるもので30グラムのものを探してみました。

硬貨

30g分の硬貨

硬貨は500玉x3枚と10円玉x2枚の1520円分で30グラムになりました。

1円玉なら30枚で30グラムになります。

空のペットボトル

オレンジーナを飲み終わった後、ラベルとキャップを外した状態で30グラムでした。

空のペットボトルが30g

空の牛乳パック

牛乳パックも空の状態ではかってみたら、31グラムでした。

空の牛乳パックの重さ

別のメーカーの空きパックもちょうど31グラムでした。

文具

シャーペン、ボールペン、マッキー(極細)の3本で30グラムになりました。

ペン3本で30g

さいごに

今回は30グラムになるものを集めてみました。重さ30グラム分の目安となれば幸いです。

30グラム以外もそれぞれ様々なものを実際にはかっています。